السؤالزائر من مصر
أنا عندي 13 سنة، وطولي 165 ووزني 75، وده مش وزن واحدة في إعدادي ولا طولها حتى، وأنا مش بحب الرجيم لأني مش بعرف أمشي عليه خالص.
السمنة عند المراهقين
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ضرورة ممارسة الرياضة باستمرار أثناء اتباع الحميات الغذائية، وهي الطريقة المثلى لتخفيف الوزن عند صغار السن من الفتيات في سن النمو، فممارسة الرياضة تكسب الشخص إحساسًا بالثقة مما يساعد على الالتزام بالبرنامج الغذائي، بالإضافة إلى أنها تنقي ذهن الإنسان وذاكرته وتهدئ أعصابه.
ومن أفضل أنواع الرياضة: المشي السريع، الجري، تمارين الإيروبيك والسباحة، وتكون بانتظام 5 مرات أسبوعيًا، ومدة كل مرة لا تقل عن نصف ساعة.
اقرأ أيضاً
المزيد في «التخسيس والرجيم»
هذه المعلومات والوصفات للمعرفة فقط وليست وصفات علاجية، ويجب استشارة الطبيب المعالج قبل تناولها؛ فالكثير من الأعراض قد يتشابه، ولذلك يجب تشخيص الحالات المرضية بدقة.