ما هو مؤشر كتلة الجسم؟
مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو الوزن بالكيلوجرام مقسوماً على مربع الطول بالمتر، ويُستخدم لتقدير ما إذا كان الوزن مناسباً للطول لدى البالغين.
| مؤشر كتلة الجسم | التصنيف (منظمة الصحة العالمية) |
|---|---|
| أقل من 18.5 | نقص في الوزن |
| 18.5 – 24.9 | وزن طبيعي |
| 25 – 29.9 | زيادة في الوزن |
| 30 – 34.9 | سمنة درجة أولى |
| 35 – 39.9 | سمنة درجة ثانية |
| 40 فأكثر | سمنة مفرطة |
شريط القياس: محيط الخصر
الدهون المتراكمة حول البطن أشد خطراً على القلب والسكر وضغط الدم من الدهون في أي مكان آخر، لذلك يُعد محيط الخصر مقياساً مهماً بجانب الوزن. ونقص محيط الخصر يعني نقص دهون البطن.
| الجنس | خطر مرتفع | خطر مرتفع جداً |
|---|---|---|
| الرجال | 94 سم فأكثر | 102 سم فأكثر |
| النساء | 80 سم فأكثر | 88 سم فأكثر |
وقاعدة بسيطة: اجعل محيط خصرك أقل من نصف طولك (نسبة الخصر إلى الطول أقل من 0.5).
متى لا يكون المؤشر دقيقاً؟
- الأطفال والمراهقون في طور النمو.
- الحوامل والمرضعات.
- الرياضيون وأصحاب الكتلة العضلية الكبيرة (قد يظهر المؤشر مرتفعاً رغم قلة الدهون).
- كبار السن (مع نقص الكتلة العضلية).