خمس وصايا لحرق الدهون وإنقاص الوزن
4:34 يقدم الدكتور أمير صالح في هذا الفيديو وصايا لزيادة حرق الدهون؛ فكثير من السيدات يقلن إنهن لا يأكلن كثيراً، وهذا صحيح، وإن هرموناتهن منتظمة ومع ذلك لا يفقدن الوزن، ويردن وسائل تساعدهن على التخلص من الدهون التي تكونت عبر سنوات متراكمة من الأكل بطرق خاطئة.
الوصية الأولى: تمرينات منتظمة نصف ساعة يومياً
أول الوصايا، ويطلب الدكتور كتابتها، عمل تمرينات منتظمة؛ والمقصود ليس تمرينات مجهدة جداً، بل تمرينات بسيطة جداً لا تقل مدتها عن نصف ساعة، مثل المشي على المشاية، أو المشي في البيت بضبط الوقت والاستمرار في المشي، أو تمرين خفيف جداً.
ومن ذلك تحريك اليدين باستخدام زجاجة ماء صغيرة، فتُحرك إلى الأمام والخلف وتُرفع وتُشد، وهذه التمرينات مفيدة للغاية. فعمل تمرينات منتظمة لا تقل عن نصف ساعة في اليوم هو أول ما يجعل الدهون تحترق أكثر.
الوصية الثانية: قسط كافٍ من نوم الليل
والوصية الثانية النوم، ويوجهها الدكتور لكل الإخوة والأخوات: أخذ قسط كافٍ من النوم؛ فكثير من الناس منشغلون بأعمال شاقة وعمل دؤوب، والإنسان بحسب جهده وسنه يحتاج إلى ساعات نوم.
وأقل ساعات نوم مسموحة للإنسان البالغ ست ساعات، والمتوسط ثماني ساعات. وبعض الإخوة يقولون إنهم ينامون ساعتين أو ثلاثاً ويكملون الباقي في العمل، فيقول الدكتور إن هذا لا يصح، ولا بد من أخذ قسط من النوم.
ونوم الليل يختلف عن نوم النهار؛ فبعض السيدات تقول إن زوجها يعود من عمله متأخراً فتتعشى معه في الواحدة ليلاً ويسهران قليلاً ثم تنام وتستيقظ مبكراً لأجل ذهاب الأولاد إلى المدرسة، وهذا لا يصح، ولذلك تشتكي من وجود دهون في الجسم، لأن النوم غير كافٍ.
الوصية الثالثة: شرب الماء بوفرة
والوصية الثالثة شرب الماء بوفرة؛ فمن يريد إنقاص وزنه يشرب ماءً كثيراً، لأن الماء يساعد في عملية التمثيل الغذائي للنشويات والدهون، أما الإنسان المقلّ في شرب الماء فتتراكم الدهون في جسمه.
الوصية الرابعة: وجبات صغيرة متكررة
والنصيحة الرابعة تناول وجبات صغيرة متكررة، كخمس وجبات صغيرة، وتجنب الوجبة الدسمة الكبيرة؛ لأن الإنسان بمجرد أن يشبع ترسل المعدة إشارة إلى المخ بأن هناك مخزوناً زائداً، فيبدأ التخزين، ويعطي المخ إشارة للخلايا الدهنية أن تخزن تحت الجلد وفي المناطق التي لا حركة فيها.
فمن لا يتحرك ويجلس طوال الوقت يُخزن له الجسم في الكرش، ومن يجلس طوال الوقت على ماكينة مثلاً تزيد الدهون عنده في الرجلين والأرداف بسبب عدم الحركة. لذلك فالأصل أن تكون الوجبات قليلة، كما قال النبي صلى الله عليه وسلم: «بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه».
واللقيمات ليست قدوراً ولا صواني ولا أرغفة كثيرة، بل لقيمات يقمن صلب الإنسان ويفرد بها ظهره، ولا بأس إذا جاع أن يأخذ لقيمات أخرى.
الوصية الخامسة: الشاي الأخضر
والوصية الخامسة شرب الشاي الأخضر، وهو في غاية الأهمية لأنه من أفضل الأعشاب الصحية التي تساعد على حرق الدهون، وأغلبنا يهمله، مع أن له فوائد عظيمة جداً كمضاد للأكسدة، وله دور فاعل وقوي جداً في زيادة عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون في جسم الإنسان.
خلاصة الوصايا الخمس
ويلخص الدكتور الوصايا الخمس: تمرينات منتظمة خفيفة لا تقل عن نصف ساعة يومياً، وقسط كافٍ من النوم ليلاً لا نهاراً، أما النهار فيمكن أخذ قيلولة كما كان النبي صلى الله عليه وسلم يفعل، نصف ساعة أو ساعة، لا أن ينام طول النهار ويسهر طول الليل فهذا خطأ.
ثم شرب الماء بوفرة، وتناول الوجبات الصغيرة المنتظمة، خمس وجبات صغيرة بدل ثلاث، وشرب الشاي الأخضر.
