السمنة المفرطة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

رجل الأسد لا تضر الضغط المرتفع.

وإليك بعض النصائح الهامة لعلاج السمنة:

• الداخل (أكل) لازم يكون أقل من الخارج (حركة)!
• خل التفاح له فوائد عديدة، ملعقة صغيرة يوميًا.
• الإفراط في أي شيء لا بد أن يؤدي لزيادة الوزن.
• اجعل الرياضة اليومية عادة ما تتركها أبدًا... في الحركة ألف بركة!
• إذا ذهبت الأم إلى عزومة وأفرطت في الطعام، على طول لا بد أن تمشي ساعة أو تركب الدراجة الثابتة نصف ساعة.
• الأكل بعد الساعة السابعة مساءً ممنوع إلا فاكهة أو لبن!
• الفطور الصباح أهم وجبة، ومهما أكلت فيه لا يتحول لشحوم؛ لأن الجسم في هذه الساعة من اليوم يعمل في الهضم والحرق، والهرمونات كلها تعمل بنشاط.