أنا بنت عندي 24 سنة، عملت 7 عمليات في ظهري، وكنت طريحة الفراش لمدة سنتين، مما جعل عضلات ظهري ورجلي ضعيفة وزيادة في الوزن، وكنت مركبة قسطرة بول لأن كان عندي احتباس بولي. عاوزة وصفة للتخسيس غير وصفة الكرنب لو سمحت، لأني مش قادرة أجربها.
ثانيًا: وصفة لتقوية العضلات وتمنع الألم.
ثالثًا: أرجوك وصفة تقوي عضلة المثانة عشان أقدر أتحكم في البول، ووصفة تقوي الإحساس بمنطقة الشرج لأن الإحساس فيها معدوم ومش بحس بالبراز. آسفة طولت عليك، وجزاك الله عني كل خير.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تجنبي أو قللي من الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من الدهون كالزبدة، اللحوم عالية الدهن، الأجبان كاملة الدسم، المكسرات والحلويات، أو الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات كالخبز والأرز والمعكرونة والبطاطا، مع التركيز على تناول أغذية غنية بالألياف كالخضروات والفواكه، وتناول اللحوم قليلة الدهن، والدجاج المنزوع الجلد، وتناول الحليب خالي الدسم بدلًا من كامل الدسم. وفي حالة الشعور بالجوع اللجوء إلى أطعمة قليلة السعرات الحرارية كالخضروات والفواكه.
ضرورة الإكثار من شرب الماء بمعدل 1.5 - 2 لتر يوميًا، مع تخفيف استعمال الملح إلى حد معقول، حيث إن زيادة الملح عن الكمية المناسبة تساعد على اختزان الماء في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
يجب ممارسة تمرينات التقوية العضلية تحت إشراف دكتورة العلاج الطبيعي، وذلك تبعًا لحالتك الصحية.
لتقوية عضلة المثانة والشرج يجب اتباع تمرينات تقوية تسمى تمرينات كيجل، ويمكن سؤال دكتورة العلاج الطبيعي عن هذه التمرينات.
