أنا أنجبت طفلة من 3 شهور، وكان وزني زائداً وقت الحمل، والآن وبعد الولادة ما زال وزني زائداً جداً، ولا أعرف كيف أنزل وزني وأنا أرضع حالياً. هل توجد وصفة أو علاج أو ريجيم يناسبني في الوقت الحالي؟ برجاء إرسال ما هو الأنسب لي. وزني 90 وطولي 153. وشكراً
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يمكن إنقاص الوزن أثناء الرضاعة باتباع برنامج تمرينات يومي لا يقل عن نصف ساعة.
والابتعاد عن: الأطعمة الدسمة مثل المقليات والمعجنات والدهون والعصائر المعلبة والحلويات بأنواعها والمكسرات والجبن الدسم مثل الرومي والفلامنك والنستو والشيدر والقشدة والزبد والمشروبات الغازية.
ويجب الاهتمام بـ: الخضراوات والفواكه واللحم المسلوق أو المشوي والسمك والعصائر الطبيعية بدون سكر والزبادي والبليلة.
والله الموفق
