كيفية تخسيس البطن وحرق دهون البطن
2:50 يجيب الدكتور أمير صالح عن سؤال: كيف أخسس منطقة البطن؟ فيوضح أن منطقة البطن في غاية الأهمية في التخسيس، ولا بد من عمل تمرينات جيدة للبطن.
المشي وخطورة سمنة البطن
ومنطقة البطن تحديداً تحتاج إلى المشي نصف ساعة على الأقل يومياً، فلا بد أن تحاول المرأة والرجل المشي، لأن في المشي صحة، والمشي يخسس منطقة البطن. أما الجلوس على المكتب أو في السيارة لفترات طويلة، والنوم وعدم الحركة، فيؤدي إلى الترهل.
ومن أخطر أنواع السمنة سمنة البطن، لأن انعكاسها يكون على القلب مباشرة؛ فمن عندهم محيط خصر كبير أكثر عرضة للإصابة بالذبحات الصدرية والعياذ بالله.
تمرينات البطن ومنع الامتلاء
ولذلك ينصح الدكتور بعمل تمرينات البطن، وهي موجودة على الإنترنت ويوتيوب في حلقات سجلها قديماً مع الكابتن حمدان، ومعها منع الامتلاء في الأكل؛ فكثير من الإخوة والأخوات يقولون إنهم يأكلون وجبة أو وجبتين فقط في اليوم، لكنهم عندما يأكلون يملؤون المعدة حتى تصل إلى مرحلة الشد الشديد والاستطالة.
ويقول الدكتور: «بحسب ابن آدم لقيمات»، ويا ليتنا نأكل أربع أو خمس مرات، لكن كل وجبة كمية بسيطة جداً، ونتأمل قول الله تعالى: ﴿فَلْيَنظُرِ الْإِنسَانُ إِلَىٰ طَعَامِهِ﴾، فنبتعد عن الدسم الكثير والمحمّر والحلويات، فنجد البطن بفضل الله مع التمارين قد تحسنت.
كريمات وزيوت لدهون البطن
وعن سؤال: هل توجد كريمات تستخدم لدهون البطن؟ يجيب بأنها موجودة، ويُستخدم فيها زيت الشمر وهو مهم جداً، وزيت النعناع الفلفلي وهو مهم جداً، وغيرها، ويمكن عملها مزيجاً في صورة كريم، وزيت الزنجبيل كذلك يفيد.
لكن هذه الزيوت لا تنفع وحدها، فالدهان مع بعض التمارين هو الذي يساعد فعلاً على إذابة الدهون من هذه المناطق، ويرى الدكتور أن هذه أبسط الطرق لإذابة الدهون مع التمارين.
جهاز الكافيتيشن والبديل الأبسط
وهناك الآن طرق أكثر تعقيداً، مثل جهاز «الكافيتيشن» الموجود في العلاج الطبيعي، وهو موجات فوق صوتية عالية التردد، ويقول من يستخدمونه إنه يذيب 2 أو 3 سنتيمترات في الجلسة، لكن الدكتور يرى أن هذا مكلف جداً، ويمكن الاستعاضة عنه بدهان الزيوت التي سبق ذكرها مع بعض التمرينات، بشرط المداومة عليها صباحاً ومساءً.
