أريد إنقاص وزني

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

علاج السمنة:

1. الامتناع عن أكل الأطعمة الدسمة.
2. عدم تناول أي أطعمة قبل النوم بثلاث ساعات.
3. مضغ الطعام جيداً قبل بلعه.
4. تناول الطعام في أوقات محددة.
5. تناول ملعقة صغيرة من الكمون المطحون على كوب ماء مغلي مضاف إليه ليمونة مقطعة، وتغطى طوال الليل، وتشرب على الريق لسد النفس.
6. ضرورة ممارسة الرياضة باستمرار أثناء اتباع الحميات الغذائية، وهي الطريقة المثلى لتخفيف الوزن عند صغار السن من الفتيات في سن النمو، فممارسة الرياضة تكسب الشخص إحساساً بالثقة مما يساعد على الالتزام بالبرنامج الغذائي، بالإضافة إلى أنها تنقي ذهن الإنسان وذاكرته وتهدئ أعصابه، ومن أفضل أنواع الرياضة المشي السريع، الجري، تمارين الإيروبيك والسباحة، وتكون بانتظام 5 مرات أسبوعياً، ومدة كل مرة لا تقل عن نصف ساعة.