السؤالزائر من القاهره - مصر
سمعت أن المشي يحرق سعرات حرارية أكثر من الجري؟ هل هذا صحيح؟ وهل المشي يسرع من فقدان الوزن أفضل من الجري؟
هل المشي أفضل من الجري؟
القاهره - مصرتاريخ الرد: 2010-04-291,119 قراءة
السلام عليكم و رحمه الله و بركاته
ليس صحيحا أن المشي يحرق سعرات حرارية أكثر من الجري لفترة معينة متساويه من الزمن.لآن حرق السعرات الحرارية ، التي هي شكل من أشكال الطاقة ،تتم من خلال النشاط البدني.و نحن حرق مزيد من السعرات الحرارية اذا كان النشاط أكثر كثافة (أي تشغيل) أو إذا كانت مده النشاط لفترات أطول في الوقت. لذلك فالجري لمدة 30 دقيقة يحرق سعرات حرارية أكثر من المشي لمدة 30 دقيقة. ومع ذلك فمن الممكن أن المشي لمدة 60 دقيقة قد يحرق مزيد من السعرات الحرارية أكثر من الجري لمدة 30 دقيقة.
و لكن عند تساوي المده فسوف يحرق الجري سعرات حرارية أكثر من المشي ، وسوف تخسر وزنا أكبر . و كذلك ارتفاع كثافة ممارسة التمرينات لها أكثر تأثير و فعالية لصحة القلب وضغط الدم.
ليس صحيحا أن المشي يحرق سعرات حرارية أكثر من الجري لفترة معينة متساويه من الزمن.لآن حرق السعرات الحرارية ، التي هي شكل من أشكال الطاقة ،تتم من خلال النشاط البدني.و نحن حرق مزيد من السعرات الحرارية اذا كان النشاط أكثر كثافة (أي تشغيل) أو إذا كانت مده النشاط لفترات أطول في الوقت. لذلك فالجري لمدة 30 دقيقة يحرق سعرات حرارية أكثر من المشي لمدة 30 دقيقة. ومع ذلك فمن الممكن أن المشي لمدة 60 دقيقة قد يحرق مزيد من السعرات الحرارية أكثر من الجري لمدة 30 دقيقة.
و لكن عند تساوي المده فسوف يحرق الجري سعرات حرارية أكثر من المشي ، وسوف تخسر وزنا أكبر . و كذلك ارتفاع كثافة ممارسة التمرينات لها أكثر تأثير و فعالية لصحة القلب وضغط الدم.
هذه المعلومات والوصفات للمعرفة فقط وليست وصفات علاجية، ويجب استشارة الطبيب المعالج قبل تناولها؛ فالكثير من الأعراض قد يتشابه، ولذلك يجب تشخيص الحالات المرضية بدقة.