حمل الأشياء الثقيلة والانزلاق الغضروفي: الطريقة الصحيحة لحماية الظهر
8:53 في هذه الحلقة من برنامج «احترس صحتك في خطر» يتحدث الدكتور أمير صالح عن حمل الأشياء الثقيلة وعلاقته بالانزلاق الغضروفي.
علاج آلام أسفل الظهر مبكراً
يبدأ الجزء المتاح من الحلقة بالحديث عن أسباب آلام الفقرات ومنها زحزحة الفقرات، كما أن عدم علاج أي سبب من أسباب الآلام الحادة ينتج عنه آلام مزمنة في الفقرات. لذلك لا بد أن يتوجه المريض على الفور، بمجرد أن يشكو من وجود آلام أسفل الظهر، إلى طبيب متخصص في أسرع وقت، ليتم تشخيص سبب هذه الآلام عن طريق كشف دقيق تُستخدم فيه الأشعة المقطعية، وفي بعض الأحيان يُحتاج إلى أشعة الرنين المغناطيسي، حتى يتم العلاج بصورة صحيحة. ثم يعود البرنامج بعد الفاصل.
العمال وحمل الأشياء الثقيلة
ويوضح الدكتور أمير صالح، في حديثه عن حمل الأشياء الثقيلة، أن كثيراً من العمال، سواء في طائفة المعمار وهم عمال البناء والتشييد، أو العمال في المصانع أو في المخازن، يتعرضون في عملهم إلى حمل أشياء ثقيلة، سواء في النقل أو برفعها إلى مبانٍ عالية أو بتحميلها على السيارات.
ولهذه الأشياء طرق في الحمل، وكثير من الناس لا ينتبهون إلى أن طريقة حمل الأشياء الثقيلة لا بد أن تكون متناسبة مع وزن الإنسان وسنه وقوة عضلاته؛ فكثير من الناس قد يبدو شكله وهيئته العامة وهيكله قوياً، لكن عضلاته ضعيفة جداً، وهذا الإنسان لو حمل أي حمل وهو بعيد عن جسمه قد يؤدي ذلك، والعياذ بالله، إلى انزلاقات في العمود الفقري، فيصاب بانزلاق غضروفي ويبدأ يعاني من آلام مبرحة في الظهر.
وكثير من الشباب يقول: أردت أن أعمل في فصل الصيف، فذهبت إلى مخزن أطعمة أنقل فيه الكراتين، ومع كثرة النقل والحمل، ورغم أنه شاب وقوي، فعلى مدار اليوم كم كرتونة حمل؟ وكم ساعة؟
ميكانيكية الحركة: كيف تحمل الأشياء الثقيلة بطريقة صحيحة؟
كل ذلك يشكل ضغطاً وحملاً على العمود الفقري. ولذلك لا بد أن يكون من يعمل في هذه الحرف فاهماً لمعلومات بسيطة جداً عن ميكانيكية الحركة في الجسم؛ فميكانيكية الحركة ليست مجرد أن أقترب من الطاولة وأرفعها، بل لا بد أن أثني أكبر عدد ممكن من المفاصل؛ أي قبل أن أحمل أي شيء أنزل بجانبه وأقترب منه جداً، ولا أحمل شيئاً ثقيلاً وأنا ملتوٍ أنظر إلى جانبي، بل لا بد أن أكون مقبلاً على الشيء قريباً منه، وأن يكون هناك تناسب مع الوزن الذي أحمله.
وكثير من الأعمال تستوجب أن يحمل الشيء اثنان أو ثلاثة معاً، لأنها أشياء ثقيلة مثل المواتير؛ فالميكانيكي الذي يغير موتور سيارة مثلاً دون مساعد يرفعه هكذا، وعندما يأتي ليركّب الموتور في جسم السيارة يحتاج إلى زاوية معينة، وهذه الزاوية لا تتحقق بفعل واحد فقط وهو يضع الموتور، بل لا بد أن يهتم بطريقة الحمل؛ لأن كل ذلك يؤثر في الظهر ويؤدي، والعياذ بالله، إلى انزلاقات غضروفية.
وكثير من الناس وهم يؤدون هذا العمل يستكثرون أن يثنوا مفاصلهم، والدكتور يؤكد على توزيع الجهد؛ فلا بد أن أثني أكبر عدد ممكن من المفاصل، وهذا ليس في الحمل فقط، بل في حمل الأشياء أو دفعها أو شدها.
الدفع والشد بطريقة صحيحة
بمعنى أنه لا يصح أن أدفع شيئاً وظهري مفرود والكوع مفرود والرجل مفرودة وأنا أدفع، فكل ذلك يجعل الحمل كله على العمود الفقري، لكن إذا دفعت شيئاً أنزل قليلاً، وأثني ركبتي وأثني ذراعي، ثم أبدأ الدفع في زاوية؛ فلا بد أن تُشكّل المفاصل زاوية، لا أن تكون مفرودة، ثم أبدأ الدفع. والشيء نفسه في الشد، لا بد أن أثني مفاصلي.
وفي الحمل لا بد أن أقترب من الشيء الذي أحمله، لا أن أحمله وهو بعيد جداً عني. والأشياء التي تحتاج إلى اثنين أو ثلاثة لحملها يجب على العامل ألا يجازف ويحملها وحده.
تدريب العمال يوفر الأموال ويحمي الصحة
ويرى الدكتور أن كثيراً من المصانع تحتاج إلى فصول تدريبية للعمال عن كيفية التعامل مع حمل الأوزان أو التعامل مع الآلات التي يعملون عليها؛ لأننا لو علّمناهم سنوفر أموالاً طائلة كانت تُدفع للتأمين الصحي وللمستشفيات الخاصة وللجراحين لعلاج الأمراض المترتبة على سوء استخدام الحركة أثناء العمل، أي أن الشخص يتحرك فقط بطريقة غير صحيحة.
وفي مصانع السيارات وجدوا أن العامل الذي يركّب صامولة في السيارة لو ثنى ركبتيه وأُنزلت السيارة قليلاً، كان ذلك أفضل من أن يركّبها وهو مفرود والذراعان مفرودتان؛ فمجرد تغيير هيئة العامل وهو يعمل قلل كثيراً من متابعاته وزياراته للطبيب، والإجازات المرضية، والحمل والعبء على المريض وأهله وأسرته. فنحن نحتاج أن نتعلم ميكانيكية التعامل مع الأجهزة والتعامل مع الأوزان الثقيلة.
ضوابط حماية العمود الفقري لدى العمال
وهذا الكلام ليس كلاماً نظرياً فقط، فمنظمة العمل الدولية بدأت تضع ما يُعرف بضوابط لحماية العمود الفقري عند العمال، فتقول إن من يتعامل مع وزن يزيد على حد معين لا بد أن يلبس حزاماً للظهر لحماية العمود الفقري. وثانياً، لا بد لمن يتعامل مع ذلك أن يحصل على دورات تأهيلية لحمل الأشياء الثقيلة.
فالمشكلة أن يُشغَّل العامل مباشرة ويُقال له: احمل هذه الكنبة، بل لا بد أولاً من تدريبه: كيف يرفع إذا كان سيحمل هذا الشيء بثني المفاصل، وكيف يكون قوام الجسم، فلا يصح أن ينثني مع الدوران، فكأنه يعصر العمود الفقري، ثم يقول: أصابني غضروف في ظهري! والحقيقة أن الخطأ في الحركة نفسها، لأنك لم تتعلم كيفية حمل الأشياء الثقيلة.
رسالة للعمال وختام الحلقة
ويذكر الدكتور أن الوقت يجري في هذه الحلقة، لكنه يناشد إخوانه الذين يعملون في المصانع ويحملون بعض الأوزان، أو في المتاجر ويحملون أوزاناً ثقيلة، أن يتعلموا كيفية حمل هذه الأثقال قبل أن يجازفوا ويفقدوا جزءاً غالياً من الجسم وهو فقرات العمود الفقري، ثم العمليات والجراحات. ويسأل الله سبحانه وتعالى أن يشفي كل مريض، وأن يعافي كل مبتلى، وأن يعلمنا ما ينفعنا، وأن ينفعنا بما علمنا، وأن يزيدنا علماً، ويستودع المشاهدين الله الذي لا تضيع ودائعه، والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
