أضرار النوم بعد الأكل مباشرة

في هذه الحلقة من برنامج «احترس صحتك في خطر» يوضح الدكتور أمير صالح أن البرنامج يحاول التنبيه إلى أخطار بعض الأشياء والعادات والأغذية، حتى ننتبه إلى أن صحتنا في خطر. وموضوع هذه الحلقة في غاية الأهمية، وهو تناول الطعام ثم النوم مباشرة. 0:26

ويذكر الدكتور أن كثيراً من المشاهدين والمشاهدات يقعون في هذا الخطأ؛ فأحدهم يقول إنه يعمل في عملين، ويأكل في اليوم شيئاً خفيفاً، ثم يعود إلى البيت فيأكل الوجبة الدسمة وينام بعدها مباشرة، والحلقة تبين خطورة ذلك. 0:50

لماذا تحتاج المعدة إلى الراحة؟

يوضح الدكتور أن كثيراً من الناس يأكلون ثم ينامون، وخصوصاً بعد الوجبة الدسمة؛ فهو لا يكتفي بكوب زبادي أو تفاحة أو بعض الثمار ثم ينام، بل يأكل وجبة فيها خضار وأرز ولحم أو سمك، أو يأكل طبقاً كاملاً حتى لو لم يكن فيه لحم، ثم ينام. 1:40

وهذا الأمر في غاية الخطورة؛ فالمعدة عضو خلقه الله ولا بد له من راحة، بعكس القلب الذي يظل يعمل ويضخ وأنت نائم أو مستيقظ أو تمشي أو تجري، فالقلب يعمل أربعاً وعشرين ساعة ولا يتوقف إلا عند آخر نبضة، وهي الموت. 2:04

أما المعدة فتحتاج إلى راحة، فقد خلقها الله هكذا؛ تعمل فترة مثل الآلة التي لا بد أن تُطفأ إذا سخنت لترتاح. ولا بد أن ترتاح المعدة في اليوم عشر ساعات على الأقل، ويستحب بعض العلماء اثنتي عشرة ساعة، أي أن يأكل الإنسان من الثامنة إلى الثامنة. 2:29

وفي رمضان نريح المعدة، وهذه من أهم فوائد الصيام؛ فالمعدة ترتاح من صلاة الفجر بعد السحور إلى صلاة المغرب. أما الذين يعملون طوال السنة فيقول أحدهم إنه يأكل ثم ينام. 2:51

وأول خطر في ذلك أن المعدة لا تأخذ فترة راحتها؛ فالإنسان طوال يقظته يشرب أكواب الشاي والنسكافيه والعصير، ويأكل البسكويت والزيتون والمكسرات واللب، فيشغل معدته طوال اليوم ما دام مستيقظاً. 3:12

ولذلك عندما ينام يُفترض أن ترتاح المعدة، ولكي ترتاح يحتاج آخر طعام أن يكون قد دخلها قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل. لكن بعضهم يقول إنه يعود من العمل في الحادية عشرة أو الثانية عشرة، والزوجة أعدت العشاء، والعشاء لا بد أن يكون ثقيلاً، فيأكل وينام لأن عنده عملاً في الصباح. 3:36

تأثير الأكل قبل النوم على النوم والتنفس

فتبدأ المعدة عملية الهضم أثناء النوم، ومن يأكل وجبة دسمة وينام يتأثر بثلاثة أشياء: أولها التأثير على النوم، فتأتيه الكوابيس والأحلام المزعجة والأرق، فيتقلب ليلاً ولا يستطيع أن يأخذ نفسه. 3:58

والثاني أن التنفس يتأثر، فبدلاً من التنفس الطبيعي تجده يتنفس من فمه، لأن الطعام في المعدة يضغط على الحجاب الحاجز، فالمعدة تقع تحت الحجاب الحاجز مباشرة، فلا تستطيع الرئتان أن تتمددا. 4:08

فيقل التنفس، ومعنى ذلك أن كمية الأكسجين التي تدخل الجسم تقل. والأكسجين مهم لكل خلايا الجسم: للمخ والقلب والبنكرياس والكبد والكليتين ولكل أعضاء الجسم، فإذا قل الأكسجين بدأ الإنسان يعاني، وبدأت كل هذه الأجهزة تشتكي. 4:32

الأكل ثم النوم والسمنة

والأمر الثالث التمثيل الغذائي للطعام، أي حرقه؛ فإذا أكلت ثم تحركت أو بقيت مستيقظاً ولم أنم مباشرة يحدث الحرق، أما إذا نمت فلا يجد التمثيل الغذائي مجهوداً، فيبدأ الجسم في تخزين كل السعرات الحرارية المكتسبة. 4:53

فيصاب الإنسان بالسمنة والتخمة، ويبدأ يشعر بالتعب، ويجد وزنه يزيد ومفاصله تتعب، لأنه يأكل وينام مباشرة. 5:14

الأكل ثم النوم والجلطات

وقد يؤثر ذلك أيضاً على الدورة الدموية؛ فكثير ممن يأكلون وينامون وُجد أنه تحدث لهم أثناء النوم الجلطات، سواء جلطة في المخ أو في الأوعية الدموية، أو ما يسمى الجلطات العميقة في الأوردة. 5:28

فيجد المريض رجله بدأت تتورم وتحمر وتنتفخ، ويقول إنها مؤلمة جداً لا يستطيع أن يضع إصبعه عليها، والسبب أن جلطة حدثت في وريد عميق في الساق، وهذه مشكلة كبيرة سببها الأكل ثم النوم مباشرة. 5:40

توقف التنفس أثناء النوم

ومن مشكلات الأكل ثم النوم مباشرة أن الإنسان قد يصاب بما يسمى توقف التنفس أثناء النوم، أي أن نفَسه يتوقف وهو نائم، وهذا أمر مرعب جداً، فيستيقظ مفزوعاً ويشعر كأن أحداً يخنقه وهو نائم. 6:06

وسبب ذلك أن الطعام يسحب الدورة الدموية؛ فالدم في الجسم نحو ستة لترات، يندفع إلى المعدة ليعمل في الهضم ويساعد على هضم الطعام، فيبتعد عن مركز التنفس الموجود في منطقة من جذع المخ تسمى النخاع المستطيل. 6:26

وفي هذه المنطقة مركز يسمى مركز التنفس، فإذا قل الأكسجين الواصل إليه أصيب الإنسان بما يُعرف بالسكتة التنفسية أثناء النوم؛ فهو نائم مسترخٍ ثم يشعر كأن أحداً يخنقه، والدم لا يصل إلى الرئتين كأن شيئاً أطبق على صدره، ويستيقظ من النوم متعباً. 6:48

«اتعشَّ واتمشَّ»: نصائح للعشاء

ويذكر الدكتور أن كثيراً من هذه المشكلات يسمعها من المرضى، وأول ما يسأل عنه: متى تأكل وجبة العشاء؟ وكثير من الأطباء لا يسألون هذا السؤال، لكن إذا سُئل المريض قال: نعم، آكل وأنام. فيقول له: احترس، صحتك في خطر؛ فالأكل ثم النوم مباشرة قمة المشكلات ويؤدي إلى مشكلات كبيرة جداً. 7:11

وفي المثل الشعبي المصري القديم: «اتعشَّ واتمشَّ»، أي لا تأكل وتنم مباشرة أبداً، بل تحرك، وخصوصاً أن يكون العشاء خفيفاً؛ فلا تجعل وجبة العشاء وجبة ثقيلة. 7:35

وفي الوقت نفسه يقول بعض الناس إنه يترك وجبة العشاء ولا يريد أن يتعشى، فيوضح الدكتور أنه لا بد أن يأخذ شيئاً ولو بعض الفاكهة، أو كوب زبادي بسيطاً، أو كوب عرقسوس، فهذا بفضل الله يجعله في حالة صحية جيدة. ولذلك يوصي بضبط مواعيد الأكل. 7:47

الصيام راحة للمعدة

ويوصي الدكتور بأن تكون وجبة العشاء والوجبات خفيفة، وأن نستفيد من الصيام؛ فلا نتوقف عن الصيام بعد رمضان، بل نصوم الست من شوال، ونحاول صيام الأيام القمرية: الثالث عشر والرابع عشر والخامس عشر، كما كان يفعل النبي صلى الله عليه وسلم، وصيام الاثنين والخميس والنوافل، لأن الصيام يريح المعدة. 8:09

ويؤدي الصيام إلى زيادة التمثيل الغذائي؛ فنحن نريد أن نهضم الطعام جيداً وأن يتحول إلى طاقة حركية وطاقة ذهنية، فيفكر الإنسان جيداً ويتحرك جيداً. 8:32

خلاصة أخطار الأكل ثم النوم مباشرة

وفي الوقت نفسه نمنع الأمراض الفتاكة، وأشدها السكتة التنفسية، أي توقف التنفس أثناء النوم، وارتجاع الطعام في المريء حتى يقول المريض إنه ينام على مخدتين، والتنفس السطحي نتيجة ضغط المعدة على الحجاب الحاجز، وهي مشكلة كبيرة جداً، والسمنة الناتجة عن الأكل ثم النوم مباشرة. 8:42

وفي ختام الحلقة يدعو الدكتور الله أن ينفعنا بما علمنا ويعلمنا ما ينفعنا ويزيدنا علماً، ويكرر: احترس، صحتك في خطر، سائلاً الله أن يديم علينا الصحة والعافية. 9:12