علاج الإمساك المزمن في رمضان بالغذاء والحركة
2:06 في هذه الحلقة من برنامج «دقيقتان لصحتك» يتحدث الدكتور أمير صالح إلى مرضى الإمساك المزمن، ويوضح أن شهر رمضان من الشهور التي تكون فرصة كبيرة جداً للتخلص من الإمساك، لأننا نحرص في هذا الشهر على
الفواكه المجففة والتين باللبن
تناول الفواكه المجففة، ومن أهمها لمريض الإمساك القراصيا؛ فمن أهم المشروبات أن ننقع القراصيا من الصباح وتُشرب بعد الإفطار أو على الإفطار، أو ننقع التين المجفف، فالتين المنقوع من الأشياء المهمة جداً، وتناوله مع اللبن الحليب يساعد على التخلص من الإمساك. كما أن طبق السلطة عالي الألياف، الذي نضع فيه كل الخضروات التي نعرفها، يساعد على التخلص من الإمساك المزمن، وكذلك أداء التمرينات، وأهم
الحركة وتمرينات البطن والسوائل
تمرين يمكن أن نقوم به جميعاً هو صلاة التراويح، ثم المشي: نعود مريضاً، ونزور فقيراً، ونحاول التقارب والتواصل مع الأهل والأقارب، وبذلك يمكن أن نتغلب على الإمساك المزمن. ويحذر الدكتور من نسيان تمرينات البطن، لأن ضعف عضلات البطن عند الصائم قد يؤدي إلى حالة
من الإمساك المزمن. ومن المهم شرب السوائل، خصوصاً الشوربة، فشوربة الخضار من أهم ما يحرص عليه مريض الإمساك المزمن. وينصح كذلك بالابتعاد عن الطعام الذي فيه مواد جافة، مثل السندوتشات والأطعمة التي لا تحتوي على سوائل كافية، فقد تؤدي إلى الإمساك، خصوصاً إذا احتوت على أشياء مثل الجزر والموز، فهي قد تتعب قليلاً. ويختم الدكتور بأن نلتزم بالألياف والخضروات، لنتغلب بإذن الله تعالى على الإمساك، ويكون شهر رمضان علاجاً للإمساك المزمن، ثم يلقي السلام.
