أضرار السهر وعدم النوم ليلاً على الصحة

في هذه الحلقة من برنامج «احترس صحتك في خطر» يوجه الدكتور أمير صالح تحذيره إلى الذين يسهرون أمام شاشات التلفاز، أو على المقاهي، أو أمام الإنترنت طوال الليل، ويقولون إنهم لا يحبون النوم بالليل وينامون بالنهار؛ فيقول لهم: احترس صحتك في خطر، فمشكلات السهر عظيمة جداً، ويتحدث عن أضراره على النمو وعلى الجهاز العصبي بعد عرض تقرير. 0:00

تقرير: النفضة النومية والإحساس بالسقوط

ويعرض البرنامج تقريراً يذكر أنه وفقاً للأكاديمية الأمريكية لطب النوم هناك مجموعة كبيرة من الأسباب المحتملة لهذه الظاهرة، منها القلق والكافيين والإجهاد والأنشطة المرهقة في المساء. وهذا الإحساس الغريب بالسقوط وشد العضلات يُعرف بالنفضة النومية، ويحدث لنحو 70% من الناس مباشرة بعد النوم، وفقاً لدراسة حديثة في «مايو كلينك». 0:47

ويتفق معظم الخبراء على أن هذا الأمر جزء طبيعي من عملية النوم، يشبه إلى حد كبير بطء التنفس وانخفاض نبضات القلب أثناء النوم، وهي ظاهرة معروفة وموثقة جيداً، ومع ذلك لا يزال الخبراء غير متأكدين تماماً لماذا يفعل الجسم ذلك. 1:12

وتتفق آراء الباحثين على أن السبب هو أن العضلات تبدأ في الاسترخاء والانتقال إلى حالة مريحة عند الدخول في النوم، فيدرك الدماغ إشارات الاسترخاء ويسيء تفسيرها على أنها مؤشرات للسقوط، فيبدأ بإرسال إشارات إلى عضلات الساق والذراع في محاولة لاستعادة التوازن، وهذا التفسير الخاطئ قد يكون مسؤولاً أيضاً عن أحلام السقوط التي يرافقها الإحساس بالسقوط. 1:36

النوم بالليل نعمة من الله

يوضح الدكتور أمير صالح أن الله سبحانه وتعالى جعل النوم في الليل من النعم التي أنعم بها على الإنسان، فقال: «وجعلنا الليل لباساً»، فالليل للنوم، لكن كثيراً من الناس بدأ يخالف هذه القاعدة الربانية، فيقول: أسهر بالليل وأعمل بالليل. 2:09

أما من كان مرابطاً في سبيل الله، كما في الحديث: «عينان لا تمسهما النار: عين بكت من خشية الله، وعين باتت تحرس في سبيل الله»، فهؤلاء وحدهم المأذون لهم بالسهر. أما من يظل ساهراً يضيع وقته وجهده وصحته أمام شاشات التلفاز أو الإنترنت، سواء على الموبايل أو التابلت أو اللابتوب أو الكمبيوتر، فيقول له الدكتور: احترس صحتك في خطر. 2:34

المقاهي والسهر حتى الفجر

ويذكر الدكتور أصحاب المقاهي الذين يفتخرون بأن مقاهيهم لا تغلق أبداً، ومن يفتخر بأن الناس يأتون للعشاء عنده في الواحدة أو الثانية بالليل، وأن أفضل زبائنه يأتون بعد الواحدة والثانية بالليل، فيقول الدكتور إن هؤلاء الزبائن مساكين متعبون. 3:09

ومن العجب أن تجد من يقول لك: قابلني غداً الساعة الثانية بالليل بعد أن أنهي عملي، فإذا سألته أين نلتقي في هذا الوقت قال إن البلد كلها تعمل، وعدد لك الأماكن. فيؤكد الدكتور أن في هذه الأشياء خطراً كبيراً جداً على الجسم، وأن من يعتادون السهر يصابون بعدة أمراض. 3:33

أضرار السهر على الشكل والعضلات

وأول هذه الأضرار أضرار في الشكل، فتظهر الهالات السوداء تحت العينين، وقد تظهر عندما يكون هناك مريض يحتاج إلى رعاية ويسهر معه أحد، كالأخ الذي يسهر مع أخيه أو الزوج الذي يسهر على راحة زوجته، فنجد تحت عينيه هالات سوداء نتيجة السهر. 3:56

وهذا سهر محمود، فلا نترك المريض بل نقف بجانبه ونساعده، أما السهر المذموم فهو السهر الذي لا فائدة منه. ومن أضراره آلام العضلات، فمن يسهرون يأتيهم تعب في عضلاتهم وآلام مبرحة أحياناً. 4:21

ضعف تمييز الألوان والنعاس أثناء النهار

وأحياناً يفقد الإنسان القدرة على تمييز الألوان؛ فمن لا ينامون جيداً بالليل قد لا يستطيعون التمييز بين الأخضر والرمادي أو الأصفر. ومن الأضرار النعاس خلال النهار، فتجدهم يتثاءبون طوال النهار ولا ينجزون عملاً لأنهم لم يناموا بالليل. 4:32

ومنها النوم أثناء العمل؛ فندخل المصالح الحكومية فنجد كل واحد واضعاً رأسه على المكتب، وقد يُرى هذا في رمضان بسبب السهر للسحور، فنجد الناس في الصباح ينامون في مكاتبهم، وهذا من الأشياء الضارة. 4:53

انخفاض النشاط الذهني

ومن الأضرار انخفاض النشاط الذهني، وهذه معلومة لأبنائنا الطلاب الذين عندهم امتحانات ويقولون إنهم سيسهرون للمذاكرة؛ فعندما يحاول الطالب في اليوم التالي استرجاع المعلومة يجد ذلك صعباً، لأن النشاط الذهني يقل بنسبة 25% مع السهر. 5:14

فلو كان نشاطك الذهني 80% وقل 25% فسيصبح 55% بدلاً من 80%، وهذا فرق كبير يشعر معه الإنسان أنه ليس طبيعياً. 5:36

ضعف المناعة والدوخة والصداع

ونجد ضعفاً في جهاز المناعة، فأقل ميكروب يصيب الساهرين، بينما من ينامون جيداً بالليل قد تتحمل صحتهم. ويأتي لبعض الناس دوخة ودوار وصداع، ويشتكي كثيرون من صداع يمسك رؤوسهم. 5:46

الارتباك والهلوسة السمعية والبصرية

ومن الأضرار الارتباك العام، فتجد الساهر مرتبكاً لا يستطيع الكلام أو التركيز جيداً. وقد يصاب أحياناً بما يسمى الهلوسة السمعية والبصرية، فيشعر خلال النهار أن أحداً قال شيئاً بجانبه، أو يقول إنه رأى شيئاً مر من أمامه، وذلك لأن الجهاز العصبي في حالة ارتباك نتيجة السهر. 6:07

رعشة اليد وارتفاع ضغط الدم

وقد تحدث عنده رجفة في اليد، فعندما يمسك شيئاً أو كوباً تجد يده ترتعش. وقد يؤدي السهر إلى ارتفاع ضغط الدم؛ فكثير من الساهرين لم يكن عندهم ضغط، لكنهم بدأوا لا ينامون بالليل ولا يأخذون الراحة الكافية، فحدث عندهم ارتفاع شديد في ضغط الدم نتيجة السهر. 6:41

بطء ردود الفعل وحوادث الطرق

ويشتكي كثير من الناس أنهم تعرضوا لحوادث طرق لأن ردود أفعالهم أصبحت بطيئة؛ فالسائق وهو يسير بسيارته قد تخرج له سيارة فجأة، ولا بد أن يكون مركزاً في الطريق وفي السيارات المحيطة به، فقد يكون غيره غير منتبه، فيحتاج إلى رد فعل سريع. 7:13

وأغلب من لا ينامون كفاية بالليل يكون رد فعلهم بطيئاً جداً، فلا ينتبه إلا وقد وقع الحادث، ويسأل الدكتور الله أن يعافينا وإياكم من الحوادث. 7:35

أثر السهر على نمو الأطفال

ويذكر الدكتور أن أبحاثاً نُشرت في عدة دول تقول إن السهر عند الأطفال يؤثر على نموهم؛ فيأتي بعض الآباء إلى العيادة ويقول الأب إن طوله فوق 185 سنتيمتراً وزوجته طويلة، والولد وُلد بوزن وطول جيدين، لكنه الآن لا ينمو. 7:47

والسبب أن هرمون النمو لا يُفرز إلا ليلاً ومع النوم، فمن ينام بالليل تكون معدلات الهرمونات عنده قوية وتزيد بفضل الله، أما من يظل ساهراً طوال الليل، وخصوصاً الأطفال، فالأمر مختلف. 8:10

فبعض الآباء والأمهات يقولون: نحن في الصيف والإجازة، فلنترك الأولاد يسهرون وينامون براحتهم. فيقول الدكتور: لا، فإذا سهروا وناموا براحتهم يحدث عندهم قصر في القامة وضعف في النمو وضعف في جهاز المناعة، ويقل تركيز الطفل، وتكون قوة تحمله أقل من الطفل الذي ينام فترة طويلة مساءً. 8:30

اجعلوا الليل للراحة والعبادة

ويتمنى الدكتور أن نحاول جميعاً تغيير نمط حياتنا، فنجعل السهر في أضيق الحدود، ومن أراد السهر فليكن ممن تتجافى جنوبهم عن المضاجع؛ فيقوم لله قياماً وتلاوة للقرآن ودعاءً وعبادة واستغفاراً، والصلاة والسلام على رسول الله صلى الله عليه وسلم. 8:51

ويكون من الذاكرين لله بسبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله والله أكبر، ولكن لا يضيع هذه الأوقات وهذا الليل الذي خلقه الله سباتاً للناس لينام فيه، فيجعل الليل للراحة. 9:16

فبعد يوم من العناء تحتاج أجهزة الجسم كلها إلى الراحة، فلا داعي لأن يتناول الإنسان المنبهات ويضغط على نفسه ليسهر، فالسهر فيه ضرر بالغ للجسم كما بيّن العلماء وأيدت النشرات الدولية. ويختم الدكتور بالدعاء أن يعلمنا الله ما ينفعنا وينفعنا بما علمنا ويزيدنا علماً، ثم يودع المشاهدين. 9:40