أهمية تناول فيتامين د مع الكالسيوم ومصادر الكالسيوم الطبيعية
1:22 يرد الدكتور أمير صالح على سؤال عن فتاة نسبة فيتامين د عندها تسعة ونصف، بينما جاءت نسبة الكالسيوم مضبوطة، وقد أعطاها طبيبها دواءً، لكنها تريد أن تسمع رأي الدكتور.
المعدل الطبيعي لفيتامين د
يوضح الدكتور أن الطبيب نصحها بالجلوس في الشمس، وأن نسبة تسعة ونصف تعني انخفاضاً شديداً؛ فالمطلوب أن يصل فيتامين د إلى ثلاثين على الأقل، والطبيعي من ثلاثين إلى تسعين. أما من يمشي ونسبته تسعة ونصف فهذا يسبب له آلاماً مبرحة.
لماذا يُؤخذ فيتامين د مع الكالسيوم؟
وهل نأخذ فيتامين د وحده دون أن نأخذ معه كالسيوم؟ يجيب بأن علماء التغذية يقولون إن فيتامين د لا يُمتص إلا في وجود كمية كافية من الكالسيوم.
مصادر الكالسيوم الطبيعية والتعرض للشمس
ويمكن أخذ الكالسيوم في صورة طبيعية، مثل شرب اللبن وأكل السمك والجوافة والسمسم والكمون والبقدونس، فكلها فيها كالسيوم عالٍ، وكذلك الجبن القريش وغيره، بشرط أن يؤخذ ذلك باستمرار يومياً مع جرعة الدواء التي يكتبها الطبيب، جزاه الله خيراً، ومع التعرض للشمس التي جعلها الله سبحانه وتعالى مصدراً طبيعياً من مصادر فيتامين د.
