تعد أيام الامتحانات للطلاب والطالبات من أصعب الأيام على الطلاب والأهالي في المنازل، فهي أيام شاقة وخاصة أنها تأتي مع تقدم منظومة التعليم وتطويرها، وتحتاج هذه الفترة لمزيد من التركيز والاجتهاد لتحصيل معلومات أكثر، ويتعرض في هذه الأيام الطلاب إلى ضغوط عصبية ونفسية كبيرة، بسبب تأثر هذه الفترة على الطلاب والأهالى فهي فترة تحديد مستوى ومستقبل قادم، فيضغط الأهالي على الأبناء لتحصيل الدرجات العليا وتحصيل مجموع عال، وأيام رمضان المفترض أن تعلو فيها الهمم والعزيمة، فيجتهد الطلاب لتحصيل درجات مرتفعة وفي هذه الحلقة من برنامج صحتك في صيامك الذي يقدمه الدكتور أمير صالح يوضح كيفية المذاكرة والتحصيل في رمضان.

ارتفاع الجلوكوز يساعد على التركيز

يتحدث الدكتور أمير صالح عن التركيز في رمضان وكيفية تحصيل الطالب لأكبر قدر من المعلومات في هذا الشهر الكريم فيقول: إن ارتفاع الجلوكوز في الدم هو عامل مساعد للتركيز، وانخفاضه يؤدي لقلة القدرة على التركيز وقلة القدرة على الاستيعاب، ومنها تقل القدرة على الاحتفاظ بالمعلومة، وليس كلامي دليل وحجة على الإفطار، ولكن أوضح لكم في حلقتنا وقت المذاكرة متى يبدأ ومتى ينتهي؟

أمير صالح يحدد وقت المذاكرة أثناء الصيام

يوجد وقت طويل من بعد الإفطار حتى بعد السحور بساعتين أو ثلاثة، تستطيع المذاكرة فيها، لأن مستوى الجلوكوز في ذلك الوقت ما زال مرتفعا في الدم، والوقت الذي يصعب في المذاكرة هو قبل الإفطار مباشرة، أي أن الطلاب الذي يقولون إنهم من بعد صلاة العصر حتى قبل صلاة المغرب سوف يذاكرون، أقول لهم: لا، لأن المذاكرة في هذا الوقت نسبة التحصيل لا تساوي شيئا، لأن مستوى السكر يكون في أقل مستوياته في اليوم، لذلك أنصح بإفطار خفيف، ثم صل التراويح، ثم ابدا المذاكرة، ثم تناول وجبة بسيطة الساعة العاشرة أو الحادية عشرة، ثم أكمل واستمر في المذاكرة، ثم تسحر، ويكون سحورك معتمدا على كمبية كمية كبيرة من السوائل، خاصة أننا نتحدث في جنوب الوادي، أي أن الناس تعرق والحرارة شديدة، والصيام ساعاته طويلة لأننا نصوم في فصل الصيف.

الاهتمام بالمشروبات الطازجة

يؤكد الدكتور أمير صالح على الطلاب الاهتمام بشرب المشروبات الطازجة الطبيعية، ويحثهم على الاهتمام بمنقوع التمر والزبيب، وينصح الدكتور أمير صالح بعدم خلط التمر والزبيب والياميش على بعضه في كوب أو طبق، وأن يكون الوجبة التمر وحده والتين وحده والزبيب وحده وليس لا بد أن يكون الثلاثة في يوم واحد، فيمكن أن يكون يوم للزبيب ويوم تمر ويوم تين، وإن كنت تعاني من الإمساك فأنصحك بالقراصيا (البرقوق الجاف)، وهناك الكثير من الناس من يقول إن الطالب الذي يعاني من الإمساك قدرته على التحصيل قليلة وتركيزه قليل، ولديه مشكلات في القولون، فأستطيع أن أتغلب على مشكلات القولون بشرب مشروبات خفيفة، مثل الشمر واليانسون والكراوية والنعناع، وبقدر المستطاع أقلل من الكافيين مثل الشاي والقهوة، لأنهم يعطوننا إحساسا بالعطش، ثانيا سوف نتعود عليهم أثناء الشهر، وفي حالة عدم شربها، أشعر بالنوم.