فوائد النوم على الجنب في العلاج الطبيعي

في هذه الحلقة من برنامج «العلاج الطبيعي في القرآن والسنة» يستكمل الدكتور أمير صالح حديث الحلقتين السابقتين عن قول الله تعالى: ﴿فَاذْكُرُوا اللَّهَ قِيَامًا وَقُعُودًا وَعَلَىٰ جُنُوبِكُمْ﴾؛ فقد تحدث عن القيام، وأن العلاج الطبيعي يعتمد على الوقوف في كثير من العلاجات والتقييمات والفحوص، وتحدث عن القعود وأنواع الجلوس بمختلف أشكاله، وفي هذه الحلقة يتحدث عن النوم على الجنب. 0:00

النوم على الجنب في السنة

يوضح الدكتور أن النوم على الجنب من الأمور الواردة في السنة؛ فمن سنن النوم أن يبدأ الإنسان عندما يذهب إلى فراشه بالنوم على جنبه الأيمن، وقد تكلم العلماء كثيراً عن البدء بالجانب الأيمن، لكنه في هذه الحلقة يتحدث عن النوم على الجانبين؛ فالأصل في الآية أن نذكر الله ونعبده على جميع الأحوال والهيئات، والحديث هنا للربط بين العلاج الطبيعي والنوم على الجنب. 0:41

النوم على الجنب في التقييم ووضع للراحة

ويذكر الدكتور أن كثيراً من تقييم العمود الفقري يتم من وضع النوم على الجنب، كما أن هذا الوضع يُعد وضع راحة من النوم على الظهر؛ فمن يطول نومهم على ظهورهم، كالخارجين من جراحة أو من كانوا في العناية المركزة، تكون فرحتهم كبيرة جداً حين يقولون: «بدأت أتقلب»، أي لم يعد يحتاج من يقلبه. وهذه من نعم الله الخفية التي لا ننتبه لها، ولا نشعر بها إلا حين نصاب بشيء يمنعنا منها، كمشكلة في الجهاز العصبي تجعل التقلب من جنب إلى جنب صعباً جداً. 1:21

تقوية عضلات الفخذ ومشية البطة

ويُستخدم وضع النوم على الجنب في العلاج الطبيعي في أشياء كثيرة جداً؛ أولها تقوية عضلات الفخذ، كالعضلة التي تفتح الحوض؛ فعندما نريد تقويتها ضد الجاذبية ينام المريض على الجانب الذي لن نعمل عليه، ويكون الجانب المراد علاجه إلى أعلى، ثم يبدأ في فتح الرجل وقفلها، وهذا يقوي عضلة الفتح لكثير من المرضى الذين عندهم مشكلة في المشي تسمى «مشية البطة» بسبب ضعف عضلة معينة اسمها بالإنجليزية «جلوتيس ميديوس»، ويذكر اسمها بالإنجليزية ليفهمها تلاميذه المتابعون. 2:07

وهي عضلة في منطقة الألية لكنها متوسطة، ليست العضلة الكبيرة ولا الصغيرة، وهي مسؤولة عن فتح الحوض وفتح الرجل إلى الخارج، فإذا ضعفت صارت المشية ما يسمى «مشية البطة». وعندما يُنيَّم المريض على الجانب الآخر ونبدأ في تقوية هذه العضلة نحصل على نتائج جميلة جداً وتتحسن خطوته. 2:52

تحرير جلد الظهر من طول النوم عليه

كما أن هذا الوضع يحرر جلد الظهر من النوم عليه؛ فالنوم فترة طويلة على الظهر يعرّض الجلد لأشياء كثيرة منها الالتهابات والقرح والجروح والخدوش، فيقول المريض إنه يريد من يحك له ظهره، وكل ذلك نتيجة النوم فترة طويلة على الظهر، أما النوم على الجنب فيحرر الجلد والظهر من ذلك. 3:16

أفضل وضع لتحريك فقرات العمود الفقري

ويعد النوم على الجنب الوضع الأمثل لتحريك فقرات العمود الفقري؛ فيذكر الدكتور أنه عندما يحرك ظهر أحد لا يقصد التحريك العنيف، بل التحريك البسيط الذي يسمى تعديل العمود الفقري؛ فمن يقضي وقته جالساً متعباً، بمجرد أن يُحرَّك ظهره ويسمع صوت الطقطقة يقول إن ظهره قد انفك. وطريقة ذلك أن يُنيَّم على جنبه، ثم نضغط من عند الحوض في اتجاه معاكس للصدر. 3:46

وضع مريح للرئتين يزيد الأكسجين

ويؤكد أنها ضغطة خفيفة، لا الضغطة العنيفة التي تُرى في كثير من الفيديوهات، فهذه قد تؤدي إلى مشكلات كبيرة جداً. ووضع النوم على الجنب أيضاً مفيد ومريح للرئتين؛ فمن يريد أن يتنفس جيداً يمكنه أن ينام في هذا الوضع، فتتحسن السعة الرئوية والأكسجين الداخل، لأن منطقة الظهر ليس عليها ضغط، ومنطقة الصدر ليس عليها ضغط، والضغط يكون على جانب واحد فقط، وعندما نعمل التمرين على الجانب الأيمن ثم نغير إلى الجانب الأيسر يزيد الأكسجين بفضل الله سبحانه وتعالى. 4:30

وعندما يزيد الأكسجين تأخذ خلايا الجسم جرعة مناسبة منه، فتتحسن وظيفتها، فتبدأ أغلب وظائف الجسم في التحسن، كوظائف الكلى والكبد والقلب، لأن الغذاء الداخل إليها يصاحبه أكسجين كافٍ، فتعمل الوظيفة على أعلى مستوى. 5:12

النوم على الجنب لمرضى الصدر وإخراج البلغم

ووضع النوم على الجنب مفيد كذلك لمرضى الصدر، خصوصاً من عندهم خراج في الرئة، فهو أحياناً الوضع المناسب لإخراج السوائل الضارة كالصديد أو البلغم الذي يسد الشعب الهوائية. فينام المريض ونبدأ في نوع من الطرقات الخفيفة، ليست ضرباً، بل كأنها تدليك بطرقات خفيفة يسمونها «بيركشن»، أو نعمل ذبذبات سواء بجهاز أو باليد على الظهر في أماكن معينة أو على الصدر، فيبدأ البلغم الذي كان يسد الشعب الهوائية أو أماكن في الرئتين في الخروج من هذه القنوات. 5:39

علاج الصداع العنقي وآلام الرقبة

فهذا الوضع مفيد جداً بفضل الله. وللنوم على الجنب أيضاً فوائد عظيمة لمن عندهم مشكلات في العنق؛ فبعض الناس ينام على ظهره فترة والوسادة غير مناسبة، فيشكو من صداع ووجع وشد في الرقبة، فإذا نام على جنبه بدأ يتحسن، لأن هناك مدى حركياً يستطيع أن يحرك فيه رأسه إلى الأمام أو الخلف، بعكس النوم على الظهر حيث تقيد الوسادة الرأس فلا يستطيع تحريكه لأعلى وأسفل، وهذا قد يؤدي إلى ما يسمى الصداع العنقي. ولذلك فأحسن وضع يُعالج به الصداع العنقي أن ينام الإنسان على جنبه. 6:43

ويضبط وضع الرقبة في الوضع المناسب، ولعل المثل القائل إن الإنسان ينام على الجنب الذي يريحه يتوافق تماماً مع حالة الصداع العنقي؛ فينام على الجنب المريح ويضبط وضع رقبته بطريقة لا يكون معها صداع ولا ألم في الرقبة ولا في الكتفين، وهذا هو الوضع الأنسب للمريض ليقل الضغط على الفقرات العنقية، وهو الضغط الذي يسبب التهاب العنق أو الصداع في الرأس. 7:30

النوم على الجنب استعداداً للقيام

ووضع النوم على الجنب استعداد للقيام؛ فمن عنده غضروف في ظهره أو عرق النسا أو خشونة في الفقرات أو ضيق في القناة العصبية، إذا كان نائماً فلا يقوم فجأة ليجلس، بل يُنصح بأن ينام على جنبه أولاً، ثم ينزل رجليه ويقوم بالتدريج، وهذا يحسن قدرته العضلية جداً ويجعل قيامه سهلاً. 8:10

ويختم الدكتور بانتهاء وقت البرنامج، داعياً الله أن يعلمنا ما ينفعنا وأن ينفعنا بما علمنا وأن يزيدنا علماً، ويستودع المشاهدين الله الذي لا تضيع ودائعه، على أمل اللقاء في حلقة جديدة من «العلاج الطبيعي في القرآن والسنة». 8:34