بعد شهر كامل من الصيام في رمضان، هل المعدة والجهاز الهضمي مستعدان للعودة فجأة إلى العادات الغذائية المعتادة؟
في هذا اللقاء يتحدث الدكتور أمير صالح عن أهم النصائح المتعلقة بـ التغذية الصحية بعد رمضان وفي أيام العيد، وكيفية العودة إلى الطعام بشكل تدريجي لتجنب عسر الهضم والانتفاخ والمشكلات التي قد تنتج عن الإفراط في تناول الطعام.
ويتناول اللقاء مجموعة من العادات الغذائية الشائعة في العيد، ومنها:
🍪 الكحك والبسكويت والغريبة والبيتي فور
الفسيخ والأسماك المملحة
اللحوم المصنعة مثل اللانشون والبرجر
☕ القهوة والشاي والكافيين
تناول الحليب والإفطار بعد رمضان
🍎 أهمية الفواكه في وجبة الإفطار
💧 شرب الماء وعلاقته بوقت تناول الطعام
⚖️ أهمية التدرج وعدم الإسراف في الطعام
الإفراط في تناول الملح وتأثيره على الصحة
❄️ حفظ اللحوم والأسماك بالتجميد وإعادة التجميد
كما يوجه الدكتور أمير صالح نصائح خاصة لبعض الفئات، ومنها مرضى السكري والضغط والقلب والأشخاص الذين يعانون من بعض المشكلات الصحية.
ويتحدث أيضًا عن أهمية اختيار الأطعمة الطازجة وتقليل تناول اللحوم المصنعة والأطعمة شديدة الملوحة، مع التأكيد على الاعتدال وعدم الإفراط خلال أيام العيد.
🎥 شاهد الفيديو كاملًا واستمتع بالعيد من غير ما تحوّل الفرحة إلى تعب ومشاكل في الهضم
في هذا الفيديو يقدم الدكتور أمير صالح أهم نصائح التغذية الصحية بعد رمضان وفي أيام العيد لتجنب مشاكل الهضم، الحموضة، وزيادة الوزن.
حيث من المهم العودة تدريجياً إلى النظام الغذائي العادي بعد شهر رمضان، وعدم المبالغة في الطعام من حيث الكم والنوع
التغذية الصحية بعد رمضان وفي أيام العيد مع الدكتور أمير صالح وتقديم الدكتور أنور فتحي
00:01 مقدمة: التغذية الصحية في العيد
00:41 لماذا يجب التدرج في الطعام بعد رمضان؟
01:24 الساعة البيولوجية والغذائية للجهاز الهضمي
02:06 إفطار يوم العيد.. ماذا نأكل؟
02:48 الحلويات وارتفاع سكر الدم
03:31 السكر والعسل والفواكه المجففة
04:12 أضرار الكحك والبسكويت والغريبة
04:50 كيف نبدأ أول وجبة في العيد؟
05:32 أهمية الفواكه والحليب في الإفطار
06:16 الإفطار الصحي وتقليل الكافيين
06:59 أضرار الإفراط في الكافيين (الشاي والقهوة)
07:38 كمية الشاي والكافيين ودرجة حرارة المشروبات
08:23 خطورة المشروبات شديدة السخونة
09:06 كيف كان الكحك الصحي قديمًا؟
09:51 الكمية المناسبة من الكحك
10:32 كيف تتعامل مع الإلحاح على تناول الحلويات؟
11:16 الشمر بعد الوجبات وشرب الماء
11:55 شرب الماء قبل وأثناء الأكل
12:37 كيف نقدم الطعام الصحي للضيوف؟
13:20 لا تضغط على ضيفك لتناول الطعام
14:02 الفسيخ والأسماك المملحة في العيد
14:49 أضرار الإفراط في الملح
15:42 بدائل الملح وتقليل الصوديوم
16:22 الملح وضغط الدم ومخاطر الإفراط
17:06 الفئات التي يجب أن تحذر من الأسماك المملحة
17:51 نترات الصوديوم واللحوم المصنعة
18:34 لماذا يُفضل تناول اللحوم والأسماك الطازجة؟
19:16 رسالة مهمة قبل العيد
20:01 طرق حفظ اللحوم والأسماك
20:46 التجميد وإعادة تجميد اللحوم
21:37 نصائح مهمة لمرضى الكبد
22:20 نصائح أخيرة عن الفسيخ والأسماك
23:03 الخاتمة ونصائح أخيرة للعيد
المزيد من الفيديوهات للدكتور أمير صالح :
-----------------
الرحلة العلاجية للدكتور أمير صالح بين الألم والأمل (1)
https://youtu.be/Tm8EAk6bsic?list=PLg_XcPYRdHloRIcUtH0u2O_rN-ffY-jmo
الرحلة العلاجية للدكتور أمير صالح بين الألم والأمل (2)
https://youtu.be/apbN_hfyL0s?list=PLg_XcPYRdHloRIcUtH0u2O_rN-ffY-jmo
حلقات برنامج الطب الآمن :
https://www.youtube.com/playlist?list=PLg_XcPYRdHlrSP8mjFxJePfdTsvOya5_R
وصفات الدكتور امير صالح للتخسيس والرجيم
https://www.youtube.com/playlist?list=PLg_XcPYRdHlroM6lGOHr9-J4S5RqnXJoQ
وصفات الدكتور أمير صالح :
https://www.youtube.com/playlist?list=PLg_XcPYRdHlquCToyUClqM4Kp5HotgQFM
فيديوهات الحجامة للدكتور أمير صالح
https://www.youtube.com/playlist?list=PLg_XcPYRdHlrozADiMwA8tFPbMNzW6HTX
-----------------
#الدكتور_أمير_صالح #وصفات_الدكتور_أمير_صالح #قناة_الدكتور_أمير_صالح
#صحتك_بعد_رمضان #صحتك_في_العيد #صحتك_بعد_العيد
#دكتور_أمير_صالح
#أمير_صالح
=====================
تابعونا على منصات التواصل الاجتماعي
=====================
▶Facebook▶ https://www.facebook.com/DrAmirSaleh
▶Instagram▶ https://www.instagram.com/dramirsaleh/
▶Telegram▶ https://t.me/DrAmirSaleh
▶Twitter▶ https://twitter.com/DrAmirSaleh
▶WebSite▶ https://amir-saleh.com
▶WebSite▶ https://DrAmirSaleh.com
▶YouTube2▶ https://www.youtube.com/channel/UC42URUnX2QkXUAe4pDlQ1jw?sub_confirmation=1
▶TikTok▶ https://www.tiktok.com/@dramirsaleh
▶DailyMotion▶ https://www.dailymotion.com/DrAmirSaleh
▶SoundCloud▶ https://soundcloud.com/DrAmirSaleh
▶Pinterest▶ https://www.pinterest.com/dramirsaleh/
في هذا اللقاء يتحدث الدكتور أمير صالح عن أهم النصائح المتعلقة بـ التغذية الصحية بعد رمضان وفي أيام العيد، وكيفية العودة إلى الطعام بشكل تدريجي لتجنب عسر الهضم والانتفاخ والمشكلات التي قد تنتج عن الإفراط في تناول الطعام.
ويتناول اللقاء مجموعة من العادات الغذائية الشائعة في العيد، ومنها:
🍪 الكحك والبسكويت والغريبة والبيتي فور
الفسيخ والأسماك المملحة
اللحوم المصنعة مثل اللانشون والبرجر
☕ القهوة والشاي والكافيين
تناول الحليب والإفطار بعد رمضان
🍎 أهمية الفواكه في وجبة الإفطار
💧 شرب الماء وعلاقته بوقت تناول الطعام
⚖️ أهمية التدرج وعدم الإسراف في الطعام
الإفراط في تناول الملح وتأثيره على الصحة
❄️ حفظ اللحوم والأسماك بالتجميد وإعادة التجميد
كما يوجه الدكتور أمير صالح نصائح خاصة لبعض الفئات، ومنها مرضى السكري والضغط والقلب والأشخاص الذين يعانون من بعض المشكلات الصحية.
ويتحدث أيضًا عن أهمية اختيار الأطعمة الطازجة وتقليل تناول اللحوم المصنعة والأطعمة شديدة الملوحة، مع التأكيد على الاعتدال وعدم الإفراط خلال أيام العيد.
🎥 شاهد الفيديو كاملًا واستمتع بالعيد من غير ما تحوّل الفرحة إلى تعب ومشاكل في الهضم
في هذا الفيديو يقدم الدكتور أمير صالح أهم نصائح التغذية الصحية بعد رمضان وفي أيام العيد لتجنب مشاكل الهضم، الحموضة، وزيادة الوزن.
حيث من المهم العودة تدريجياً إلى النظام الغذائي العادي بعد شهر رمضان، وعدم المبالغة في الطعام من حيث الكم والنوع
التغذية الصحية بعد رمضان وفي أيام العيد مع الدكتور أمير صالح وتقديم الدكتور أنور فتحي
00:01 مقدمة: التغذية الصحية في العيد
00:41 لماذا يجب التدرج في الطعام بعد رمضان؟
01:24 الساعة البيولوجية والغذائية للجهاز الهضمي
02:06 إفطار يوم العيد.. ماذا نأكل؟
02:48 الحلويات وارتفاع سكر الدم
03:31 السكر والعسل والفواكه المجففة
04:12 أضرار الكحك والبسكويت والغريبة
04:50 كيف نبدأ أول وجبة في العيد؟
05:32 أهمية الفواكه والحليب في الإفطار
06:16 الإفطار الصحي وتقليل الكافيين
06:59 أضرار الإفراط في الكافيين (الشاي والقهوة)
07:38 كمية الشاي والكافيين ودرجة حرارة المشروبات
08:23 خطورة المشروبات شديدة السخونة
09:06 كيف كان الكحك الصحي قديمًا؟
09:51 الكمية المناسبة من الكحك
10:32 كيف تتعامل مع الإلحاح على تناول الحلويات؟
11:16 الشمر بعد الوجبات وشرب الماء
11:55 شرب الماء قبل وأثناء الأكل
12:37 كيف نقدم الطعام الصحي للضيوف؟
13:20 لا تضغط على ضيفك لتناول الطعام
14:02 الفسيخ والأسماك المملحة في العيد
14:49 أضرار الإفراط في الملح
15:42 بدائل الملح وتقليل الصوديوم
16:22 الملح وضغط الدم ومخاطر الإفراط
17:06 الفئات التي يجب أن تحذر من الأسماك المملحة
17:51 نترات الصوديوم واللحوم المصنعة
18:34 لماذا يُفضل تناول اللحوم والأسماك الطازجة؟
19:16 رسالة مهمة قبل العيد
20:01 طرق حفظ اللحوم والأسماك
20:46 التجميد وإعادة تجميد اللحوم
21:37 نصائح مهمة لمرضى الكبد
22:20 نصائح أخيرة عن الفسيخ والأسماك
23:03 الخاتمة ونصائح أخيرة للعيد
المزيد من الفيديوهات للدكتور أمير صالح :
-----------------
الرحلة العلاجية للدكتور أمير صالح بين الألم والأمل (1)
https://youtu.be/Tm8EAk6bsic?list=PLg_XcPYRdHloRIcUtH0u2O_rN-ffY-jmo
الرحلة العلاجية للدكتور أمير صالح بين الألم والأمل (2)
https://youtu.be/apbN_hfyL0s?list=PLg_XcPYRdHloRIcUtH0u2O_rN-ffY-jmo
حلقات برنامج الطب الآمن :
https://www.youtube.com/playlist?list=PLg_XcPYRdHlrSP8mjFxJePfdTsvOya5_R
وصفات الدكتور امير صالح للتخسيس والرجيم
https://www.youtube.com/playlist?list=PLg_XcPYRdHlroM6lGOHr9-J4S5RqnXJoQ
وصفات الدكتور أمير صالح :
https://www.youtube.com/playlist?list=PLg_XcPYRdHlquCToyUClqM4Kp5HotgQFM
فيديوهات الحجامة للدكتور أمير صالح
https://www.youtube.com/playlist?list=PLg_XcPYRdHlrozADiMwA8tFPbMNzW6HTX
-----------------
#الدكتور_أمير_صالح #وصفات_الدكتور_أمير_صالح #قناة_الدكتور_أمير_صالح
#صحتك_بعد_رمضان #صحتك_في_العيد #صحتك_بعد_العيد
#دكتور_أمير_صالح
#أمير_صالح
=====================
تابعونا على منصات التواصل الاجتماعي
=====================
▶Facebook▶ https://www.facebook.com/DrAmirSaleh
▶Instagram▶ https://www.instagram.com/dramirsaleh/
▶Telegram▶ https://t.me/DrAmirSaleh
▶Twitter▶ https://twitter.com/DrAmirSaleh
▶WebSite▶ https://amir-saleh.com
▶WebSite▶ https://DrAmirSaleh.com
▶YouTube2▶ https://www.youtube.com/channel/UC42URUnX2QkXUAe4pDlQ1jw?sub_confirmation=1
▶TikTok▶ https://www.tiktok.com/@dramirsaleh
▶DailyMotion▶ https://www.dailymotion.com/DrAmirSaleh
▶SoundCloud▶ https://soundcloud.com/DrAmirSaleh
▶Pinterest▶ https://www.pinterest.com/dramirsaleh/
