أنا مهندس كمبيوتر، ومنذ شهر وأنا أعاني من آلام في أسفل الرقبة وعضلات الكتفين، وقمت بعمل أشعة وكانت نتيجتها:
straightening of the cervical lordosis denoting muscle spasm
early spondylotic changes of the cervical vertebrae
وقمت بعمل 6 جلسات علاج طبيعي والراحة لمدة أسبوع، وكنت أمارس السباحة يوميا لمدة 15 دقيقة وتمارين تقوية الرقبة، وبعد الانتهاء من العلاج الطبيعي والعودة للعمل عاد نفس الألم مرة أخرى في أسفل الرقبة وأسفل العمود الفقري، والآن آخذ فولتارين حقن وحبوب منذ 5 أيام بدون تحسن ملحوظ.
أفدني، ما رأيك بالنسبة:
لتكرار العلاج الطبيعي؟
ما هي التمارين التي تساعد على تقوية الرقبة؟
هل من الممكن أن تساعد الحجامة؟ وما هي مواضعها؟
جزاك الله خيرا
إجابة الدكتور أمير صالح2010-04-29
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بارك الله لك في دينك وشفاكم وجزاكم خيرا.
أولا: يمكن تكرار العلاج.
ثانيا: إليك بعض النصائح والتمارين الهامة:
تجنب الأنشطة التي تتطلب مجهودا عضليا كبيرا مثل الجري، خاصة إذا كان هناك ألم في الرقبة.
القيام بتمارين لتقوية عضلات الرقبة والمحافظة على مقدار الحركة بها.
تأخذ استراحة عند القيام بالقيادة أو مشاهدة التلفاز أو الكمبيوتر لتجنب بقاء الرقبة في وضع واحد لفترة طويلة.
المحافظة على الوضع الصحيح للرقبة بأن تكون قائمة على الأكتاف.
تجنب إصابة الرقبة بارتداء حزام الأمان عند القيادة.
تجنب الأنشطة التي من الممكن أن تؤثر على الرقبة وتسبب الألم.
طرق العلاج:
أدوية مسكنة للألم وأدوية باسطة للعضلات، وفي بعض الحالات المتأخرة ممكن استخدام الكورتيزون.
أكياس المياه الساخنة (دافئة حتى لا تؤدي إلى احتراق المريض) لتخفيف الألم.
شد الرقبة وذلك لتخفيف الضغط على الأعصاب، وذلك عن طريق ذلك التمرين: النوم على الظهر والدكتور بيقف في الخلف من المريض وبتكون يده اليمنى أسفل الفك واليد الأخرى في الأسفل عند نهاية الجمجمة، ونبدأ في الشد للأعلى لمدة خمس دقايق عند كل مرة.
تصحيح لوضع الجسم أثناء الجلوس.
لبس الرقبة لتخفيف الألم والضغط على الرقبة، خاصة أثناء السفر أو العمل لفترة طويلة.
الاسترخاء، وينقسم إلى استرخاء عضلي واسترخاء فكري:
الاسترخاء العضلي: النوم أو الجلوس في أوضاع مريحة. عند النوم على الظهر: وسادة أسفل الرقبة ووسادة أخرى أسفل الكتف وأخرى أسفل الركبة. عند الجلوس: الجلوس على كرسي بظهر حتى تستند الرقبة والرأس والظهر، ووسادة صغيرة بتوضع عند أسفل الظهر، والقدم مثبتة على الأرض أو كرسي صغير، والأيدي مثبتة على أيدي الكرسي.
الاسترخاء الفكري: مثل التأمل والذكر والتسبيح.
تعديل طريقة الحياة:
تجنب القراءة أو الكتابة لفترة طويلة.
تجنب الوسادات الناعمة جدا أو العالية جدا.
تمارين لتقوية عضلات الرقبة: مقاومة الرقبة في جميع الاتجاهات مع المحافظة على عدم حركة الرقبة (تمرينات ساكنة).
تمارين لتقوية عضلات الذراع وذلك عند وجود تنميل:
رفع اليد للجنب ويقوم الدكتور بمقاومة اليد.
الوقوف بجوار الحائط ونرفع صوابع اليد على الحائط وتحريكها لأعلى، وكل ما تتحرك للأعلى كل ما تقرب أكثر من الحائط، ويقوم الدكتور من الخلف بدفع المريض من الخلف حتى يلاصق الحائط، وذلك لزيادة مقدار الحركة في الكتف.
الوقوف مع فتح الرجلين والإمساك بعصا أمام الجسم مع مرجحة اليد يمين وشمال ولأعلى.
الحجامة تساعد جدا في هذه الحالة، والمواضع على الرقبة من الجانبين وعلى الكاهل، مرة في الشهر لمدة 3 مرات.
هذه المعلومات والوصفات للمعرفة فقط وليست وصفات علاجية، ويجب استشارة الطبيب المعالج قبل تناولها؛ فالكثير من الأعراض قد يتشابه، ولذلك يجب تشخيص الحالات المرضية بدقة.
