تقوية الذاكرة وعلاج النسيان ونصائح للطلاب في الامتحانات
12:18 في هذه الحلقة من برنامج «الطب الآمن» يتحدث الدكتور أمير صالح عن بعض الوصفات لتقوية الذاكرة، ويدعو الله أن يجتاز الأبناء امتحانات هذه الأيام بنجاح وتفوق، ويصف الحلقة بأنها مميزة لأنها تأتي في وقت الامتحانات.
الأسرة في وقت الامتحانات
يوضح الدكتور أمير صالح أن الأسر في هذه الأيام تكون مجهدة ومرهقة ومترقبة حتى يحقق الأبناء أعلى الدرجات ويجنوا ثمار تعب عام كامل، وبعض طلاب الصف الثالث يجنون ثمار سنتين، الثانية والثالثة. ولذلك يقدم نصائح للطلاب في هذه الأوقات: كيف يراجعون، وما الأخطاء التي يتجنبونها.
ويهدف بذلك أيضاً إلى أن تكون الأسرة هادئة، فلا يكون في البيوت توتر ولا عصبية ولا شد أعصاب. ويشكر صاحبة فكرة الحلقة، الأخت صبرينة من مدينة سطيف في الجزائر، التي ألحّت وطلبت في رسالة أن تُخصص حلقة للطلاب المقبلين على الامتحانات ليعرفوا ماذا يأكلون وماذا يتجنبون.
وكذلك التمرينات الذهنية والبدنية التي تساعد على أعلى درجات التركيز عند الكتابة في ورقة الامتحان. ويتمنى الدكتور أن نكون جميعاً مستعدين للامتحان الكبير عند الله بالكيفية نفسها التي نستعد بها لامتحانات الدنيا، بل المفروض أن يكون الاستعداد له أعظم.
فكما تكون الأسر متحفزة لامتحان دنيوي بسيط، يا ليتنا نكون متحفزين لامتحان الآخرة، وأسئلته بسيطة جداً، ويدعو الله أن يوفقنا جميعاً للإجابة عنها، وأن يجمعنا كما جمعنا على شاشة قناة الرحمة على حوض سيد الأنبياء والمرسلين سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم.
أسباب النسيان: الذاكرة لها سعة محددة
ثم يدخل في موضوع الحلقة، وهو موضوع يحتاج إلى تركيز لأنه عن التركيز نفسه، فيبدأ بأسباب النسيان قبل الحديث عن الذاكرة؛ فهناك من يقول إنه ينسى، أو أخت تدرس في معهد قراءات أو علوم قرآن تشكو أنها كلما قرأت نسيت.
وتقول إنها كانت تقرأ الصفحة مرة واحدة فتستطيع استرجاعها، أما الآن فتقرؤها مرة ومرتين وثلاثاً ولا تستوعب منها شيئاً. ويذكر الدكتور أن العلماء المختصين بالحافظة الذهنية أو الذاكرة يقولون إن الذاكرة لها سعة محددة.
وهذه السعة إذا زادت عن حدها تبدأ في إلغاء المعلومات القديمة؛ فلو افترضنا أن الإنسان يمكن أن يحفظ في ذاكرته ألف معلومة ثم امتلأت الألف،
فهو مثل الهاتف المحمول الذي امتلأ بعدد معين من الأرقام، فإذا أردت إدخال رقم جديد رفض لأن ذاكرة الهاتف امتلأت.
انشغال الذهن بالتوافه وكثرة الأحداث اليومية
ويقول الدكتور إننا نملأ ذاكرتنا بأشياء تافهة؛ فكثير من الطلبة يشغلون أذهانهم وقت المذاكرة بأشياء في غاية التفاهة، كبعض الأغاني، أو أرقام الهواتف، أو معلومات لا فائدة منها، أي علم لا ينتفع به.
فتمتلئ حافظة الرأس بالمعلومات. ومن الأسباب كذلك كثرة الأحداث اليومية؛ فقد تقول ربة البيت إنها لا تذاكر، لكن ذهنها مشغول بالتفكير في أمور الحياة: بكم ستشتري البطاطس والطماطم، وماذا ستطبخ اليوم وغداً، وتركيب ستارة جديدة، وغسل السجادة.
كل هذه أحداث تأخذ نسبة من سعة الذاكرة، فكثرة الأحداث تنسينا موضوعات قد تكون مهمة جداً.
عدم التركيز وعدم الفهم
ومن الأسباب عدم التركيز وكثرة السرحان؛ فقد يجلس الطالب يقرأ ويذاكر ويمر على الموضوع بسهولة، لكنه يقرأ وذهنه في موضوع آخر.
فلا يوجد تركيز فيما يقرؤه؛ يظل يحفظ مثلاً أن غاز ثاني أكسيد الكربون لا يشتعل ولا يساعد على الاشتعال وهو غير منتبه، يقرأ وكفى، والقراءة دون تركيز تزيد النسيان.
ومن الأسباب عدم فهم ما نقرأ؛ فبعض الطلبة يحفظون الكلام كما هو دون فهم، وهذا خطأ. ولذلك يقول الإخوة والأخوات الذين يحفظون القرآن إنهم بمجرد أن يفهموا معاني الآيات ويعرفوا تفسيرها يحفظونها بسهولة.
لأنهم يجدون الآيات مترابطة، والمعاني متتابعة واحدة بعد الأخرى، حتى إن شكل الصفحة يصبح مطبوعاً في الذهن والذاكرة. أما الطالب الذي لا يعرف معاني ما يقرأ، وقيل له احفظ هذا لأنه يأتي في الامتحان، فيظل يصمّه صمّاً، فإذا سقطت منه كلمة واحدة لم يستطع أن يكمل الباقي.
أسباب مرضية: فقر الدم
وأحياناً تكون الأسباب مرضية؛ فقد يكون عند الشخص فقر دم لأنه لا يأكل جيداً وعنده نقص في الحديد، أو تكون عند امرأة مشكلة صحية تسبب لها ذلك.
كأن يكون عندها نزيف متكرر تفقد فيه دماً كثيراً ولا تأكل أطعمة فيها حديد، فتبدأ تشكو من النسيان، وهذا طبيعي لأن الدم أصبح فقيراً في المواد الغذائية الأساسية.
الإرهاق الذهني: 45 دقيقة
ولذلك لا بد أن نضبط عند أبنائنا موضوع الدم، خصوصاً إذا وجدنا عندهم إرهاقاً وتعباً وإعياء واصفراراً في الوجه وهالات سوداء تحت العينين، فنعمل لهم فوراً تحليل الهيموجلوبين الذي يعرّفنا هل يوجد فقر دم أم لا. ومن الأسباب الإرهاق المزمن والإرهاق الذهني؛ فهناك من يظل يقرأ طوال الوقت ولا يعرف أن الرأس لا يستوعب أكثر من 45 دقيقة.
وحتى في الحلقات التلفزيونية نقول إن الإنسان يستوعب 45 دقيقة، والذي يجعل الحلقة فيها تفاعل هو الاتصالات، فالمكالمة تنبه المحاضر أو المقدم والمشاهدين، وهذه من فوائد البرامج الحوارية وبرامج الهواء.
قلة النوم والمنبهات
وقلة النوم أيضاً تجعل الإنسان ينسى، ولذلك يحذر الدكتور أبناءه وبناته من الإرهاق وقلة النوم، فلا بد أن يناموا جيداً حتى يسترجعوا المعلومات.
فبعض الطلاب أثناء المذاكرة يسهرون ويتناولون المنبهات والأدوية المنبهة، كقرص يقال إنه يبقيهم مستيقظين حتى الصباح، لكن الاستيعاب يكون قليلاً جداً، ولا بد أن نأخذ حقنا من النوم. وفي أيام الامتحانات مع القلق لا يقل النوم عن خمس إلى ست ساعات، وعلى العكس فبعضهم يصيبه الخمول ويقول إنه ينام أكثر من ثماني ساعات في اليوم.
انتظام الأكل والتمر والماء بالعسل
وهؤلاء ننصحهم بالرياضة أثناء الامتحانات لمنع الخمول. ومن الأسباب عدم الانتظام في الأكل؛ فبعض الأبناء يقولون إنهم لا وقت لديهم للأكل، وهذا خطأ، فنحن نحتاج إلى الجلوكوز لتنبيه المخ، ولذلك نرجع إلى حديث النبي صلى الله عليه وسلم: «من تصبّح بسبع تمرات عجوة»، فالعجوة فيها جلوكوز سهل الامتصاص يرفع نسبة السكر بمجرد تناوله فيصبح التركيز والإدراك والاستيعاب أفضل.
والماء بالعسل كفعل النبي صلى الله عليه وسلم يرفع التركيز والاستيعاب. ويجب اختيار نوعية الغذاء، فلا نأكل ما يسبب السمنة ويضعف الذاكرة، مثل المقلي والمحمّر والدهون والحلويات والدسم، وأكل الدجاج بجلده، فهذه من الأشياء المتعبة جداً. ثم يجيب عن سؤال: كيف نبدأ علاج النسيان؟
خطوات علاج النسيان
أول خطوة أن نأخذ قسطاً كافياً من الراحة والنوم، وأن نوزع الوجبات في اليوم على أوقات محددة، ويكون الأكل صحياً بعيداً عن المكسبات الصناعية للطعم واللون والرائحة.
والابتعاد عن الدهون، وتنظيم مواعيد الوجبات في غاية الأهمية، والبعد عن الضوضاء بأن يذاكر الطالب في مكان يستطيع فيه التركيز والاستيعاب والحفظ. ويا ليتنا نبعد الطالب عن المشكلات الأسرية فلا نشركه فيها، وإن وُجدت مشكلات في الأسرة فلنعزلها عنه في هذا الوقت.
حتى يستطيع أن يستوعب ويحفظ. ومن الخطوات عدم تناول المنبهات والمنومات؛ فبعض الطلاب يقولون إنهم لا ينامون إلا بمنوم ولا يستيقظون إلا بمنبه، وينصحهم الدكتور بالابتعاد عن ذلك، وكذلك عدم تناول الأطعمة الدهنية، وتناول فيتامين «ب».
فيتامينات وأطعمة مفيدة للذاكرة
ويذكر منه فيتامين «ب12»، ويذكر معه الأسماك وزيت الزيتون وزيت كبد الحوت، أي أوميجا 3.
وفيتامين «أ» الموجود في الزبد واللحم والجزر مفيد جداً للذاكرة. ثم يذكر ما يفيد من يريد أن تزيد ذاكرته.
ومن أهم ما عندنا اللبان الذكر، فهو من الأشياء المفيدة جداً، ويُؤخذ منقوعاً أو يُمضغ مضغاً عادياً، وله أسماء كثيرة في الدول العربية مثل علكة اللبان. ومن الأشياء المفيدة جداً الزبيب، وهو من وصايا الإمام الزهري الذي قال إن له فوائد عظيمة جداً.
والزبيب الداكن يكون تأثيره على الذاكرة أكبر. وحبوب اللقاح مفيدة جداً.
حب الفهم والهندباء
وكذلك القرفة والزنجبيل وعين الجمل الذي يسمونه في الدول العربية الجوز. ومما لا يعرفه كثير من الناس «حب الفهم»، وهو الكاجو الذي نعرفه من المكسرات.
فالكاجو موجود في اللغة العربية باسم «حب الفهم»، وكانوا يأخذونه لزيادة الفهم والتركيز، ويسمى أيضاً «البلاذر» في بعض الدول التي لا تعرف اسم الكاجو ولا حب الفهم، سواء في المغرب أو المشرق. ومن المفيد كذلك الهندباء البرية، وهي ببساطة «السريس» الذي يعرفه المصريون.
وصفة لتقوية الذاكرة
وهي «الشكورية» التي يعرفها المصريون، وتنبت وحدها مع البرسيم، ويعلق الدكتور بأنها تنبت بتقدير الله، ولا يقال إنها تنبت «شيطاني» لأن الشيطان لا يُنبت زرعاً. ثم يقدم وصفة سريعة لتقوية الذاكرة لكثرة الأسئلة، تبدأ بخمسين جراماً من الزنجبيل المطحون مع اللبان الذكر.
ومقاديرها: 50 جراماً من الزنجبيل المطحون، و50 جراماً من اللبان الذكر، و50 جراماً من الحبة السوداء، وكيلو عسل، وتوضع على 150 جراماً من الزبيب.
ويضاف إليها 150 جراماً من الصنوبر، وتُقلّب جيداً، ويؤخذ منها ملعقة صباحاً لمن يريد أن تكون ذاكرته جيدة طوال العام، أما في أيام الامتحانات فملعقة صباحاً وملعقة مساءً. أو يُنقع عين الجمل في الماء ليلاً، ثم يُشرب الماء في الصباح وتؤكل الثمرة.
الختام
وبذلك ينتهي موضوع الحلقة، ويستودع الدكتور المشاهدين الله الذي لا تضيع ودائعه، ويتمنى لهم الشفاء ولأبنائنا النجاح.
ويسأل الله أن يبارك لنا في أبنائنا وأن يجعلهم قرة عين لنا، ثم يودع المشاهدين بالسلام.
اقرأ أيضاً
- 0:00المقدمة▸ تشغيل
- 0:30الأسرة في وقت الامتحانات▸ تشغيل
- 2:08أسباب النسيان وسعة الذاكرة▸ تشغيل
- 4:20عدم التركيز وعدم الفهم▸ تشغيل
- 5:21فقر الدم والإرهاق الذهني▸ تشغيل
- 6:41قلة النوم والمنبهات▸ تشغيل
- 7:23انتظام الأكل والتمر والعسل▸ تشغيل
- 8:20خطوات علاج النسيان▸ تشغيل
- 9:11أطعمة مفيدة للذاكرة▸ تشغيل
- 10:57وصفة لتقوية الذاكرة▸ تشغيل
- 11:55الختام▸ تشغيل
