نظام غذائي للمرأة المرضع في رمضان أثناء الصيام
2:00 في هذه الحلقة من برنامج «دقيقتان لصحتك» يوجه الدكتور أمير صالح نصيحته إلى المرأة المرضع التي تصوم شهر رمضان تحت إشراف طبيبها المعالج، فينصحها أثناء الصيام بأن توزع الوجبات بعد الإفطار، فتتناول ثلاث وجبات بدلاً من وجبتين: الأولى مع الإفطار، وتكون وجبة عالية السعرات الحرارية، تحرص فيها على كمية مناسبة من البروتين، مع الشوربة والسلطة، وبعض العصائر المحلاة بعسل النحل.
الوجبة الثانية في المساء
وفي الساعة العاشرة أو الحادية عشرة ليلاً تتناول وجبة ثانية تحتوي على الشوربة والحبوب مثل البليلة أو الفريك، مع طبق سلطة كبير من أجل الفيتامينات المهمة للرضيع، وكذلك شرب السوائل، وأهمها مشروب الحلبة باللبن، أو الزبادي مع ملعقة من زيت الحلبة.
وجبة السحور والمشروبات المناسبة
ويحذرها الدكتور من نسيان وجبة السحور، ويؤكد أن تتجنب فيها تماماً الموالح والمخللات التي تزيد الحاجة إلى الماء والعطش خلال اليوم، وأن تحرص على شرب كمية مناسبة من الماء والعصائر الطبيعية والمشروبات الصحية مثل الزنجبيل والقرفة والنعناع والشمر
والكمون، وأن تتناول مشروب الكراوية حتى لا يحدث للرضيع تلبك معوي أثناء اليوم. كما ينصحها بألا تبذل مجهوداً كبيراً أثناء الصيام، خصوصاً بعد العصر، حتى لا تفقد سعرات حرارية ولا سوائل، ويسأل الله سبحانه وتعالى أن يتقبل الصيام والقيام.
