السؤال: السلام عليكم ورحمة الله تحية طيبة وبعد أنا أشكوى يا دكتور من ألم وتنميل فى الذراع الأيمن مع وجود ألم فى الرقبة برجاء ان تخبرني بالدواء العاجل والله الشافى وشكرا
الاجابة: السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
بارك الله لك فى دينك و شفاكم و جزاكم الله خيراً.
أولا: اليك بعض النصائح و التمارين الهامة.
1- تجنب الانشطة التى تتطلب مجهود عضلى كبير مثل الجرى خاصة اذا كان هناك ألم فى الرقبة
2- القيام بتمارين لتقوية عضلات الرقبة والمحافظة على مقدار الحركة بها
3- تاخذ استراحة عند القيام بالقيادة او مشاهدة التلفاز او الكمبيوتر لتجنب بقاء الرقبة فى وضع واحد لفترة طويلة
4- المحافظة على الوضع الصحيح للرقبة بان تكون قائمة على الاكتاف
5- تجنب إصابة الرقبة بارتداء حزام الامان عند القيادة
6- تجنب الأنشطة التى من الممكن ان تؤثر على الرقبة وتسبب الألم
طرق العلاج :
1- أدوية مسكنة للالم وأدوية باسطة للعضلات وفى بعض الحالات المتاخرة ممكن استخدام الكورتيزون
2- أكياس المياه الساخنة ( دافئة حتى لا تؤدي الى احتراق المريض ) لتخفيف الألم
3- شد الرقبة وذلك لتخفيف الضغط على الأعصاب وذلك عن طريق ذلك التمرين التالية :
النوم على الظهر والدكتور بيقف فى الخلف من المريض وبتكون يده اليمنى اسفل الفك واليد الاخرى فى الاسفل عند نهاية الجمجمة ونبدا فى الشد للاعلى لمدة خمس دقائق عند كل مرة
4- تصحيح لوضع الجسم اثناء الجلوس
5- لبس الرقبة لتخفيف الالم والضغط على الرقبة خاصة اثناء السفر او العمل لفترة طويلة
6- الاسترخاء وينقسم الى استرخاء عضلى واسترخاء فكرى :
-الاسترخاء العضلى : النوم او الجلوس فى اوضاع مريحة
- عند النوم على الظهر : وسادة اسفل الرقبة ووسادة اخرى اسفل الكتف واخرى اسفل الركبة
- عند الجلوس : الجلوس على كرسى بظهر حتى تستند الرقبة والراس والظهر ووسادة صغيرة بتوضع عند اسفل الظهر والقدم مثبتة على الارض او كرسى صغير والايدى مثبتة على ايدى الكرسى
- الاسترخاء الفكرى : مثل التأمل و الذكر و التسبيح
7- تعديل طريقة الحياة :
- تجنب القراءة او الكتابة لفترة طويلة
- تجنب الوسادات الناعمة جدا او العالية جدا
8- تمارين لتقوية عضلات الرقبة :
مقاومة الرقبة فى جميع الاتجاهات مع المحافظة على عدم حركة الرقبة (تمرينات ساكنه)
9- تمارين لتقوية عضلات الدراع وذلك عند وجود تنميل :
- رفع اليد للجنب ويقوم الدكتور بمقاومة الايد
- الوقوف بجوار الحائط ونرفع صوابع اليد على الحائط وتحركيها لاعلى وكل ما تتحرك للاعلى كل ما تقرب اكتر من الحائط ويقوم الدكتور من الخلف بدفع المريض من الخلف حتى يلاصق الحائط وذلك لزيادة مقدار الحركة فى الكتف
-الوقوف مع فتح الرجلين والامساك بعصا امام الجسم مع مرجحة اليد يمين وشمال ولاعلي
10- الحجامه تساعد جدا في هذه الحاله و المواضع علي الرقبه من الجانبين وعلي الكاهل مره في الشهر لمده 3 أشهر.
و الله الشافي