1- إفحص القدمين يومياً، استعن بمرأة صغيرة لتري باطن القدمين 2- ارتدي شراباً نظيفاً يوميا ويراعى أن يكون من الصوف في الأجواء الباردة ويكون من القطن في الأجواء الحارة 3- المشي يومياً لمدة ساعة ان أمكن يحمي الأوعية الدمويه والقلب و يحافظ علي قوه العضلات و مرونه المفاصل. 4- تفادي التدخين تماماً بل والجلوس مع المدخنين و تذكر قول الرسول صلي الله عليه و سلم : ِ إنِّمَا مَثَلُ الْجَلِيسِ الصَّالِحِ وَجَلِيسِ السُّوءِ كَحَامِلِ الْمِسْكِ وَنَافِخِ الْكِيرِ , فَحَامِلُ الْمِسْكِ إِمَّا أَنْ يَحْذِيَكَ وَإِمَّا أَنْ تَبْتَاعَ مِنْهُ وَإِمَّا أَنْ تَجِدَ مِنْهُ رِيحًا طَيِّبَةً , وَنَافِخُ الْكِيرِ إِمَّا أَنْ يَحْرِقَ ثَيَابَكَ وَإِمَّا أَنْ تَجِدَ رِيحًا خَبِيثَةً . رَوَاه الْبُخَارِيُّ وَمُسْلِمٌ 5- إغسل قدميك بالمياه الدافئة والصابون يوميا و لا تستعمل المياه الساخنة واعتني بتنشيف القدمين بفوطه نظيفة خصوصاً بين الأصابع. 6- قبل إرتداء حذاءك يومياً تأكد من عدم وجود أي جسم خشن أو صلب داخل الحذاء. 7- لا تسير حافي القدمين أبداً لأي مسافة مهما كانت قصيرة 8- ارتدي حذاء يناسب مقاسك تماماً وتفادي الأحذية الواسعة و الضيقة. 9- استعن بشخص أخر لقص الأظافر وتفادي قصها قصيرة جداً 10- عند شراء حذاء جديد لا ترتديه أكثر من ?? دقائق يوميا حتى يلين تماماً منعاً لاصابه قدميك. 11- لا تجلس أبدا بالقرب من الدفايات أو النار ولا تستعمل زجاجة مياه ساخنة في السرير للتدفئة 12- تفادي الجلد الخشن والشكوك بدهن الأماكن الخشنة بكريم مرطب للجلد.